ESTIRAMIENTOS CON MÚSICA

CALENTAMIENTOS CON MÚSICA

TEMA: COREOGRAFIA Y MOVIMENTO.

 Practica los principales movimientos con estos profesores y bailarines. Aquí tenéis una colección de videos para practicar los movimientos en casa al ritmo de la música. El secreto para una buena coreografía es estudiar cada movimiento despacio, practicarlo y unirlo al siguiente repitiéndolo varias veces, primero sin música y luego al ritmo de la música.

Si no eres capaz de copiar todos los patrones de movimientos puedes crear los tuyos. Ese es el objetivo que crees un patrón de coreografía de al menos 8 movimientos del estilo que más te guste.

Grábalo y luego nos lo mandas al correo de salmeronef@gmail.com Aquí os dejamos una propuesta:

https://drive.google.com/open?id=1frQkrZVIK080uQkZLufV2elPDNC32bBw

RETOS 4º DE ESO Y 1º DE BACHILLERATO

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RETOS 1º y 2º de ESO

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AQUÍ TENÉIS UNA SERIE DE VÍDEOS PARA ESTAR ACTIVOS EN CASA:
"MUÉVETE EN CASA"

https://www.youtube.com/results?search_query=muevete+en+casa

RUTINA FÍSICA EMOM

Esta rutina de entrenamiento se llama EMOM, que son las siglas de “Every Minute on the Minute” (que se puede traducir como «en un minuto por minuto»), que proviene del CrossFit, y puede a cambiar tu vida.

EMOM

RUTINA DE PIERNAS

TRABAJO MONOGRÁFICO 3º TRIMESTRE AFSE

PAUTAS MONOGRÁFICO

DEPORTE PARA TODOS

PARCHÍS FITNESS PARA TODA LA FAMILIA

PARCHÍS

OCA ANIMADA PARA HACER EN FAMILIA

OCA

UN BONITO RECUERDO...

ACTIVIDADES PARA SEGUNDO CICLO DE ESO Y BACHILLERATO. TRABAJO DURANTE LA CUARENTENA

En estos días ya sabéis que es importante establecer una rutina que incluya: tareas de estudio, deberes, lecturas, tiempo dedicado a la familia, etc. Igualmente es importante que mantengáis unos horarios coherentes, respetéis vuestras horas de sueño y sigáis comiendo de forma saludable. En vuestro día a día no puede faltar el ejercicio físico.

EJERCICIOS DE YOGA

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS 1

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS 2

ACTIVIDADES PARA 1º Y 2º DE ESO. TRABAJO DURANTE LA CUARENTENA

En el documento pdf que os adjunto viene detallado un calentamiento, dos circuitos a realizar en días diferentes y unos estiramientos. Pues bien, todos los día,s al principio, debéis realizar el calentamiento, posteriormente uno de los dos circuitos o alguna actividad que os voy a indicar más abajo (son 7 diferentes, uno para cada día de la semana) y, por último, los estiramientos (intentar aguantar la posición 20 segundos y no forzar la musculatura en exceso).  Recuerda la secuencia:

1.-Calentamiento.

2.-Circuito (en el pdf), actividades o coreografía (link más abajo). ¡Lo podéis realizar en familia!

3.-Estiramientos.

CALENTAMIENTOS

CIRCUITOS

ESTIRAMIENTOS

TÁBATA SENCILLO Y PARA TODA LA FAMILIA

TRABAJA CON GANAS, CADA DÍA ES UN DÍA MENOS.

ACTIVIDADES POR CURSOS

LEVÁNTATE Y HAZLO. ÁNIMO. QUEDA MENOS.

TABATA SIN MATERIAL

TRABAJO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO COVID 19/3
RUTINA DE FUERZA RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD

RUTINA DE EJERCICIOS EN FAMILIA

 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

ESTIRAMIENTOS
ESTIRAMIENTOS ANTES Y DESPUÉS DE CORRER

TABATA DE MANTENIMIENTO.
TABATA COVID 19/2

TRABAJO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. COVID 19/1 PARA BACHILLERATO

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO BACHILLERATO

RCP. UNA APUESTA POR TU SEGURIDAD Y LA DE LOS DEMÁS.

SOPORTE VITAL BÁSICO

EL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA DEL IES NICOLÁS SALMERÓN Y ALONSO SOLICITA EL CICLO FORMATIVO DE GRADO SUPERIOR DE LA FAMILIA DE ACTIVIDADES FÍSICO DEPORTIVAS, ACONDICIONAMIENTO FÍSICO, DUAL, PARA EL CURSO 2020/21.